골프 생크(shank)의 원인과 원인별 개선 방법!

🎯 골프 생크(shank)의 원인과 원인별 개선 방법

✅ 생크란?

골프 스윙 시 공이 클럽의 *호젤(넥 부분)*에 맞아 의도한 방향과 전혀 다르게, 보통 *오른쪽(오른손잡이 기준)*으로 강하게 튀어나가는 샷 미스. "쏠리는 샷", 또는 "기대지도 않은 방향으로 튀는 샷"이라고도 표현됨.

---

🛑 생크의 대표적인 원인과 개선 방법

원인별 개선 방법 설명

 

1. 몸이 공 쪽으로 쏠리는 스윙 (앞쪽으로 다가가는 스웨이)	다운스윙 시 상체 또는 무릎이 공 쪽으로 접근하며 클럽이 호젤 방향으로 움직임	- 어드레스 시 체중을 발바닥 중앙에 유지 - 임팩트 전까지 상체가 앞으로 쏠리지 않도록 영상 촬영 및 체크 - 백스윙 시 오른쪽 엉덩이를 뒤로 빼는 느낌으로 회전
2. 손이 몸에서 너무 멀어짐 (팔이 밀리는 현상)	스윙 중 팔이 몸에서 멀어지며 클럽이 외측(호젤)에 맞음	- 팔은 몸 가까이 유지 - "팔로만 치지 않고 회전으로 친다"는 느낌 - 스윙 궤도를 좁히는 연습
3. 과도한 인사이드-아웃 스윙 궤도	인사이드로 들어오다가 너무 많이 나가면서 호젤 쪽으로 맞음	- 스윙 궤도 교정: 백스윙과 다운스윙이 일치하는 경로인지 확인 - 클럽이 너무 인사이드로 빠지지 않도록 연습기구 활용
4. 셋업 시 너무 공에 가까움	어드레스 시 클럽과 몸의 간격이 좁아 호젤에 맞기 쉬운 위치 형성	- 어드레스 시 손과 몸 사이에 주먹 한 개 정도 간격 유지 - 스탠스 넓이와 무릎 굽힘 각도 점검
5. 너무 빠른 하체 회전	상체가 뒤처지고 하체가 먼저 회전하면서 클럽이 밖으로 밀림	- 다운스윙 시 상체와 하체의 리듬 맞추기 - 하체 회전을 늦춘다는 느낌으로 스윙
6. 그립이 너무 약하거나 강함	클럽페이스가 닫히거나 열리며 호젤에 먼저 닿을 수 있음	- 중립 그립 점검 - 손바닥 중심이 타겟을 향하게 유지

---

📌 1. 몸이 공 쪽으로 쏠리는 스윙 (상체 이동)

• 문제점: 다운스윙 시 상체가 공 쪽으로 접근 → 클럽 헤드가 호젤로 유도됨.
• 이미지 설명: 왼쪽은 상체가 앞으로 기울어 클럽이 공에 너무 가까워짐, 오른쪽은 상체 각도 유지.
• 개선 방법:
  • 임팩트 전까지 척추 각도 유지
  • 체중은 발 중앙 또는 약간 뒤꿈치 쪽에 유지
  • 백스윙 시 오른쪽 엉덩이가 뒤로 빠지도록 회전

---

📌 2. 팔이 몸에서 멀어짐 (팔 밀림)

• 문제점: 다운스윙 시 팔이 몸에서 떨어지며 클럽이 바깥쪽으로 나감 → 호젤에 맞음.
• 이미지 설명: 왼쪽은 팔이 뻗으며 클럽이 멀어짐, 오른쪽은 팔이 몸에 붙어 있음.
• 개선 방법:
  • 팔은 몸통 회전과 함께 움직여야 함
  • “팔이 아니라 몸통으로 친다”는 느낌
  • 팔과 몸 사이의 간격을 일정하게 유지

---

📌 3. 과도한 인사이드-아웃 궤도

• 문제점: 클럽이 지나치게 인사이드에서 들어오며 헤드가 앞쪽으로 밀려 호젤이 먼저 맞음.
• 이미지 설명: 잘못된 궤도는 지나치게 안쪽에서 나가는 모습, 올바른 궤도는 타겟 라인을 따라 클럽이 이동.
• 개선 방법:
  • 클럽이 너무 뒤로 빠지지 않도록 백스윙 체크
  • 클럽 경로가 체형과 일치하는지 영상으로 확인
  • 인사이드-아웃을 약하게 만들기 위한 스틱 훈련 사용

---

📌 4. 셋업 시 공과 너무 가까움

• 문제점: 셋업에서 공과 너무 가까이 서면 스윙 중 클럽이 호젤로 유도됨.
• 이미지 설명: 왼쪽은 공에 너무 가까운 셋업, 오른쪽은 손과 몸 사이에 적절한 간격 유지.
• 개선 방법:
  • 어드레스 시 손과 허벅지 사이에 주먹 1개 정도 간격
  • 무릎, 척추 각도, 팔의 늘어뜨림 점검
  • 어드레스 시 편안한 유연한 자세 유지

(본 링크를 통해 상품 구매시 파트너스 활동으로 일정액의 수수료를 지급 받을 수 있습니다.)